Майя Кукс
07.01.2023 09:43
Дневник питания за 06.01.2023
странный рацион у меня получился
сегодня. И, хотя и недобор, я очень не довольна. Он перестал быть
сбалансированным. Видимо поэтому я и начала поправляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 622 | 107 | 1 | 5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 324 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
10
|
15 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 330 | 31 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
56
|
77.8 | 9.1 | 3.5 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
55
|
80.9 | 12 | 3.2 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 469 | 345 | 26 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 61 | 1 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
55
|
98.5 | 13.6 | 4.5 | 0 |
| Сосиски говяжьи |
100
|
226 | 10.4 | 20.1 | 0.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
44
|
40.9 | 1.1 | 0.1 | 8.3 |
| салат из капусты |
180
|
88.2 | 3.1 | 4.1 | 9.2 |
| Итого | 379 | 453 | 28 | 28 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
25
|
66.3 | 0.6 | 3.1 | 9.3 |
| Итого | 325 | 69 | 0 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2759 | 1101 | 60 | 57 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Sgkrd123
07.01.2023 10:21
Как по мне, так на такой калорийности поправиться невозможно,
только если вода задерживается в организме
Милая людям
07.01.2023 10:25
Как много кофе!
Майя Кукс
07.01.2023 18:55
Милая
людям, успевала поесть, вот и заливала, что попало. Но
мало кофе, много воды
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
