Майя Кукс
31.08.2022 23:32
Дневник питания за 31.08.2022
После длинных обсуждений ситуации, решила последовать совету
товарища по несчастью Злая Ëлка,
Переедать не стану, но перестану добиваться зеленых полосок по всем позициям. Временно.
Посмотрим, как оно будет
Переедать не стану, но перестану добиваться зеленых полосок по всем позициям. Временно.
Посмотрим, как оно будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
8
|
23.9 | 0 | 0 | 3.2 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 629 | 149 | 3 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Орех калифорнийский, сушеный |
3
|
18.4 | 0.7 | 1.7 | 0.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
34
|
85.7 | 4.2 | 1.2 | 12.5 |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 689 | 289 | 12 | 15 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Виноград |
255
|
183.6 | 1.5 | 1.5 | 39.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 877 | 297 | 4 | 9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
125
|
223.8 | 31 | 10.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 223 | 31 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
95
|
36.3 | 1.2 | 1.8 | 3.1 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые |
5
|
6.1 | 0.7 | 0.3 | 0.4 |
| Каперсы, консервированные |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью |
55
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Песто |
10
|
46.9 | 0.8 | 4.8 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 547 | 426 | 12 | 25 | 35 |
| Итого за день | 3117 | 1387 | 64 | 70 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
