Майя Кукс
31.08.2022 00:22
Дневник питания за 30.08.2022
кто знает, почему творог находиться в категории малополезных
продуктов? А цельно зерновой хлеб? Миндаль? Ладно, миндаль я из
рациона выкину, не очень-то и хотелось. Но правильный хлеб и
творог?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 561 | 48 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Персик |
165
|
74.3 | 1.5 | 0.2 | 15.7 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Орех калифорнийский, сушеный |
2
|
12.2 | 0.5 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 726 | 124 | 2 | 2 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 256 | 26 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов из курицы |
210
|
353.2 | 31.5 | 20 | 11.3 |
| Итого | 460 | 353 | 31 | 20 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
| Итого | 170 | 122 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
130
|
49.7 | 1.7 | 2.5 | 4.3 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
38
|
105.6 | 3.2 | 2.1 | 17.3 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
19
|
27.9 | 4.1 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 187 | 183 | 9 | 5 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
70
|
96.6 | 12.7 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех черный, сушеный |
3
|
18.6 | 0.7 | 1.8 | 0.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 194 | 16 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3431 | 1282 | 87 | 49 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
31.08.2022 00:35
Всегда задавался этим же вопросом.
Юджин (кето+ИГ)
31.08.2022 00:45
любое мнение относительно, если нет обоснования как минимум. Как и
мнение создателей данного ресурса... 
А, если Вам
завтра напишет программа, что есть вообще вредно? Тоже всё
выкинете? 
А, если Вам
завтра напишет программа, что есть вообще вредно? Тоже всё
выкинете? 
Зайчатина
31.08.2022 06:10
Ну, если согласны перейти на рацион из кинзы, ламинарии и говяжьих
почек, то да, слушайте МЗР и будете есть все только "полезное"
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
