Майя Кукс

27.08.2022 09:13

Дневник питания за 26.08.2022

Вот такие хорошие зеленые полоски, а наутро + 200г. Я все больше думаю, что мой вес зависит от того, сколько я сплю. Этой ночью я спала 6.5 часов. Но ведь проснулась сама, никто меня не будил!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
каша овсяная	140	68.7	2.2	2.8	11.6
Итого	747	95	2	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Инжир	90	48.6	0.6	0.2	10.8
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Творог 18% жирности	34	80.2	5.1	6.1	1
Итого	479	300	11	14	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Итого	430	129	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
салат из капусты	75	36.8	1.3	1.7	3.8
Каша пшеничная с чечевицей	60	52	2.7	0.2	9.8
Баранина, ребра, только мясо, запеченные	55	127.6	14.4	7.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	40	76	11.6	3	0
Итого	530	334	30	12	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	25	145.5	4.8	12.5	3.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	160	91.2	6.6	2.4	9.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	448	264	12	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Говядина, солонина, Пастрома	64	94.1	14	3.7	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	394	208	19	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
Хром пиколинат	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	253	0	0	0	0
Итого за день	3281	1333	76	56	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 27.08.2022 09:19

Недосып может влиять на чувство голода, но в принципе 6,5 часов не так уж и мало. Нужно еще обратить внимание на баланс калия-натрия, т.к. соль задерживает воду, может быть прибавка веса за счет набора воды

Продуктовый адвокат 27.08.2022 09:23

Просто вода..

Юджин (кето+ИГ) 27.08.2022 10:57

Валерий Якушенков написал:
Обратите внимание на методику интервального голодания - но не выполняйте тамошние рекомендации

а что это за тамошние такие рекомендации? Это Вам на ИГ кто-то рекомендует меньше физ. нагрузки? Не верьте... Лопну от смеха!

Валерий Якушенков написал:
Высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Да ну? Прям всем подряд? А, если у человека хронические заболевания, вес более 130 кг, ходит с трудом, инсулинорезистентность и что-то ещё о чём Вы не в курсе, - всем одинаково интенсивные тренировки? Надо подумать

Валерий Якушенков написал:
И несомненно - просьба к Господу в помощи придает силы и терпение.

без этого точно никак. Третий вид энергии...

Юджин (кето+ИГ) 27.08.2022 11:58

Валерий Якушенков написал:
я ориентируюсь на такой совет в андроид приложении, в котором я и ознакомился с этой методикой

я обычно ориентируюсь на учебную и научную литературу, а не на программу, неизвестно кем написанную. В той, что пользуетесь Вы, явные ошибки. Более того, можно же даже логически попытаться что-то самому обосновать, так ведь? А обоснования избегать физ. нагрузки я даже отдалённо не вижу... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 27.08.2022 12:01

Валерий Якушенков написал:
вьюноша

это что за слово? Удивленно

Дальше по тексту обсуждать не буду, т.к. Вы всё чисто по себе оцениваете, а это неправильно и может нанести кому-то вред... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 27.08.2022 12:08

Валерий Якушенков,Написал я о нём только потому что Вы слишком много тут в суе об этом пишите. Это интимная вещь и кричать постоянно об этом не стоит. имхо. Извини!

Буквально в нескольких предложениях у Вас столько негатива, желчи и, я бы так сказал, неблагочестивых намёков, что как-то слабо верится в целом в Вашу искренность и желание кому-то помочь, кроме как возвыситься...

p.s. кстати, можете не смеяться, если у Вас вызывает это такой эффект. Я помню мы так в школе дразнились... С улыбкой

p.p.s. обычно после второго такого гениального ответа я сразу в игнор отправляю. Ждёмс... Широкая улыбка

Ольга (Свидетели Кота) 27.08.2022 14:17

Юджин (кето+ИГ), точняк 👍🏻

Юджин (кето+ИГ) 27.08.2022 14:31

Ольга (Свидетели Кота),спасибо. Но я его уже в игнор отправил. Какой-то агрессивный старичок. Явно не всё так хорошо как ему бы хотелось об этом говорить... Плачу

Надеюсь, что со временем у него всё станет так же как ему хотелось бы, а до этого момента совсем не хочется общаться с человеком, который чуть что и сразу на личности вперемешку с оскорблениями переходит... Извини!

Алексей 27.08.2022 15:04

Валерий Якушенков, не обращал бы внимания на вашем месте, сей господин давно тут направо и налево раздаёт советы, основанные на собственном опыте и кривом толковании статей, видеть от него возмущение по теме "всё чисто по себе... " - смешно)))
P.s.: все, кто посмел оспаривать его утверждения, а особенно те, кто задают неудобные вопросы и/или указывают на явные ошибки - отправлены в чёрный список с напутственными оскорблениями и клеймом "тролль" 😂

Ольга (Свидетели Кота) 27.08.2022 17:49

Юджин (кето+ИГ), да там с головой вобще беда...

Юджин (кето+ИГ) 27.08.2022 18:12

Ольга (Свидетели Кота), Широкая улыбка