Майя Кукс
25.08.2022 09:35
Дневник питания за 24.08.2022
Забыла принять витамины вчера. Мог быть шикарный рацион. Конечно,
перекос в сторону фруктов за счет овощей. Но овощи есть круглый
год, а такое разнообразие фруктов по нормальной цене только сейчас
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 610 | 43 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Творог 18% жирности |
33
|
77.9 | 5 | 5.9 | 0.9 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 518 | 353 | 11 | 14 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 877 | 383 | 32 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
25
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| плов из курицы |
155
|
260.7 | 23.3 | 14.7 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 445 | 361 | 26 | 22 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
| Итого | 420 | 122 | 1 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко сушеное |
3
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 553 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шиитаке, грибы сушеные |
4
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый, сушеный |
2
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Лосось соленый |
15
|
13.2 | 2.6 | 0.6 | 0 |
| Итого | 121 | 130 | 7 | 1 | 22 |
| Итого за день | 3544 | 1404 | 79 | 54 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
