Майя Кукс
17.08.2022 00:36
Дневник питания за 15.08.2022
был красивый рацион - просто сказка. Но ночью я проснулась от боли
в желудке. Таблетка, водичка, еще таблетка не помогли. Пришлось
встать, съесть кусочек сыра и пастилу. Помогло. Утром все записала,
но приблизительно. Ночью не взвешивала. Вес без изменений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 562 | 53 | 0 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 441 | 231 | 23 | 5 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
8
|
36.7 | 0.4 | 1.5 | 5.7 |
| Итого | 585 | 180 | 4 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
140
|
352.8 | 22.9 | 18 | 24.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Арбуз |
430
|
116.1 | 3 | 0.4 | 24.9 |
| Итого | 585 | 556 | 28 | 25 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 120 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа |
110
|
138.4 | 5.7 | 4.5 | 16.2 |
| Базовый салат |
100
|
38.2 | 1.3 | 1.9 | 3.3 |
| Каперсы, консервированные |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 177 | 7 | 6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли |
5
|
30.8 | 0.8 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 105 | 74 | 1 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Пастила из калины |
10
|
19.8 | 0 | 0 | 5.3 |
| Итого | 28 | 82 | 4 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2638 | 1409 | 72 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
17.08.2022 08:26
У меня для этих целей сыр тофу. Калорий мало, и белка много. Когда
сильно прижмёт ем его кусочек
Helga
17.08.2022 12:23
А ваша боль в желудке от чего? Как вы считаете?
Сергей Иванов
17.08.2022 19:32
Что пьете от боли в желудке, если не секрет?
Майя Кукс
18.08.2022 00:42
Сергей
Иванов, Сначала пила Омепродекс, сейчас перешла на
Нексиум. Если не поможет, буду менять на новое.
Сергей Иванов
29.08.2022 22:33
Майя
Кукс, принял, спасибо.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
