Майя Кукс
16.08.2022 09:48
Дневник питания за 14.08.2022
стоило мне отвлечься от МРЗ на пару месяцев, как я тут же набрала
обратно все, что сбросила и плюс еще 700 грамм. В общем, теперь я
вернулась надолго. И, даже, когда доберусь до идеального веса, буду
следить дальше. Мне хватило негативного опыта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 607 | 26 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Итого | 677 | 176 | 7 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, куриное филе |
77
|
208.7 | 14.8 | 10.7 | 12.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
62
|
57.7 | 1.6 | 0.1 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 461 | 380 | 19 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
20
|
79.8 | 0.3 | 1.4 | 16.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 170 | 3 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
12
|
40.1 | 2.5 | 3.3 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
14
|
49.8 | 3.5 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 466 | 179 | 6 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат без соуса |
90
|
37.5 | 1.3 | 2.4 | 2.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
110
|
62.7 | 4.5 | 1.7 | 6.5 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 364 | 349 | 34 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3162 | 1283 | 71 | 51 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
16.08.2022 14:25
Ага, тот случай, когда ч интуитивном питании с интуицией так себе))
Поэтому я тут надолго)))
