Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

17.05.2022 11:59

Дневник питания за 16.05.2022

вот когда переедаю, вес держится и хоть бы хны. А тут калорий всего-т 101%, а килограмм в плюсе. Причем пришел за один день, а скидывать придется неделю, а то и две :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	610	43	0	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	475	110	7	2	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базовый салат без соуса	100	41.7	1.4	2.7	2.7
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Итого	150	167	7	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	197	338.8	48.2	14.8	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	227	513	54	29	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	10	49.1	0.8	2.4	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	310	55	1	2	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Итого	112	148	3	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Авокадо	16	25.6	0.3	2.3	0.3
Базовый салат	16	6.1	0.2	0.3	0.5
Котлеты курино -индюшиные	45	58.5	9.2	2.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки	14	20.9	2.3	1.2	0.3
Итого	814	268	21	14	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
мультивитамин Ultamins	1	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	0
Итого за день	3001	1306	96	63	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья