Майя Кукс
15.05.2022 07:41
Дневник питания за 14.05.2022
вечером была мантра: ТОЛЬКО БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ СЪЕСТЬ.
Повторила это сотни раз, пила воду, но удержалась. Жалко же портить такую красоту.
Так что я собой горжусь :)
Повторила это сотни раз, пила воду, но удержалась. Жалко же портить такую красоту.
Так что я собой горжусь :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| каша овсяная |
210
|
103.1 | 3.4 | 4.2 | 17.4 |
| Итого | 467 | 129 | 3 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 260 | 42 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 85 | 112 | 2 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
135
|
152.5 | 2.5 | 5.7 | 20.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
190
|
340.1 | 47 | 15.5 | 0 |
| Итого | 325 | 492 | 49 | 21 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 287 | 200 | 6 | 14 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
25
|
36.8 | 5.5 | 1.5 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 36 | 5 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты |
130
|
63.7 | 2.2 | 3 | 6.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
83
|
77.2 | 2.1 | 0.1 | 15.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 140 | 4 | 3 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
80
|
110.4 | 14.6 | 0.4 | 11.2 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультивитамин Ultamins |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 221 | 15 | 1 | 35 |
| Итого за день | 2695 | 1375 | 87 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Жанеттита
15.05.2022 08:52
Жалко же портить такую красоту - супер! Сопру себе.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
