Дневник питания за 22.04.2022

весь день старательно записывала, а потом пошли в ресторан, все, что заказывали, разделили на пятерых. Упомнить все, что съела, не представляется возможным. А звтра и вовсе иду в пустыню на целый день. Еду готовлю не я, взвешивать никто не будет, тк что я пропадаю до послезавтра. Всем пока!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
каша овсяная	165	81	2.6	3.3	13.7
Итого	775	116	2	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	60	103.2	14.7	4.5	0
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
оливье	150	110.4	6.1	5.1	10.1
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	520	423	32	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Фисташки, сырые	2	11.2	0.4	0.9	0.3
Итого	397	202	5	11	19
Итого за день	1692	742	40	30	74