Майя Кукс
20.04.2022 01:40
Дневник питания за 19.04.2022
сплошная чересполосица. То красное, то зеленое. Даже боюсь
подумать, что будет, когда я завтра встану на весы!
Хорошо хоть, что жирные кислоты и баланс калия-натрия в норме
Хорошо хоть, что жирные кислоты и баланс калия-натрия в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| каша овсяная |
175
|
85.9 | 2.8 | 3.5 | 14.5 |
| Итого | 785 | 121 | 3 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 315 | 66 | 1 | 2 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб из цельного зерна |
34
|
85.7 | 4.2 | 1.2 | 12.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 630 | 249 | 13 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
160
|
57.6 | 4 | 1.9 | 5.6 |
| Базовый салат |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.6 | 1 |
| Картофельное пюре с молоком |
60
|
49.8 | 1.1 | 0.3 | 9.6 |
| Тефтели рыбные |
70
|
212.5 | 8.8 | 5.5 | 34 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
108
|
222.5 | 23.9 | 13.3 | 0 |
| Итого | 428 | 553 | 38 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 270 | 116 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0.1 | 6.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
19
|
61.6 | 2.9 | 5.5 | 0 |
| Лосось соленый |
10
|
8.8 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 186 | 11 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2873 | 1294 | 71 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
20.04.2022 16:58
Главное, дефицит, а по калориям вроде бы норм 😃 а весы могут и
наврать, если отек вдруг нагрянул, то всю картинку смажет
Майя Кукс
20.04.2022 18:33
Тоже верно. Вес часто скачет то вверх, то вниз, но мой организм
ведет себя так, как будто вчера я сильно не доела. Не знаю, почему.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
