Дневник питания за 04.04.2022

в общем, хороший рацион. Но белков не хватает раз за разом. Худеть это не мешает, но беспокоит. Если белков не хватает постоянно, это не радует. Но не лезут в меня белки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	514	57	0	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	125	227.5	31.8	10.2	0
Баклажан-джан	150	122.2	3.2	6.9	12
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Итого	824	488	37	18	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	120	154	4	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Рыбные рулеты с овощами	130	159	8.8	11.1	6.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Говядина, солонина, Пастрома	28	41.2	6.1	1.6	0.1
Итого	300	328	21	18	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Итого	163	231	14	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	8	0	0	1
Итого за день	2236	1268	78	61	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 05.04.2022 17:48

Ох уж эти белки, прям беда с ними. Мзр разделился на любителей углей и белков 😃

Юджин (кето+ИГ) 05.04.2022 17:57

Лиза Фрей,

Лиза Фрей написал:
Мзр разделился на любителей углей и белков

не заметил этого. Да и какая разница на что разделился мзр? Если реальность и даже устаревшие знания говорят однозначно, что белковой пищи должно быть в достатке животного и растительного происхождения. Без бОльшей части углеводов можно комфортно жить, а с недостатком белков со временем уровень комфортной жизни будет падать. Незаметно так превратитесь в немощного человека и это может случиться намного раньше, чем хочется... Плачу

Лиза 05.04.2022 18:23

Юджин (кето+ИГ), а я и не спорю, просто отметила, что судя по постам есть явные любители углей, кому трудно белок добирать, и любители белка, кому трудно есть овощи. Мне интересно наблюдать, поэтому мне есть разница 🙃

Юджин (кето+ИГ) 05.04.2022 18:29

Лиза Фрей,

Лиза Фрей написал:
а я и не спорю, просто отметила, что судя по постам есть явные любители углей

и я не спорю. Про углеводы абсолютно согласен с Вами. Хорошо

Не было бы столько тут людей, если было бы иначе. Именно от них большинство (не все) людей набирает лишний вес. Плачу

Любители белка чаще всего среди тех, кто занимается много спортом и хочет супер-пупер большие мышцы. Чаще всего это молодёжь, которая думает, что девочки мальчиков любят из-за больших мышц. Лопну от смеха!

- это я написал в перерыве между подходами к турнику Уррра!

Maru_Sova 05.04.2022 18:45

Лиза Фрей а я из отдельного клана любителей жира, и нас тут тоже предостаточно. Широкая улыбка

Виолетта Шевченко 05.04.2022 18:48

Мне тоже белка сложно набрать .я больше угли люблю и любой кусок мяса променяю на яблоко .

Юджин (кето+ИГ) 05.04.2022 18:50

Maru_Sova, всё же любители углеводов тут в большинстве и понятно почему даже. Тут Лиза правильно подметила. Но радует, что есть исключения... Дарю цветочек

Лиза 05.04.2022 19:07

Юджин (кето+ИГ), 🤘

Лиза 05.04.2022 19:09

Maru_Sova, ооо добро пожаловать 😃 мне недавно девушка написала, посмотрев мой рацион, что жирка очень мало. Так что да, полностью подтверждаю: ваш клан официально зарегистрирован 😂