Майя Кукс
04.04.2022 13:00
Дневник питания за 02.04.2022
Меня тут не было некоторое время. Я провела его в пустыне. А там ни
весов, ни интернета. Правда, ночью мне удалось поймать интернет
минут на 40, но я, конечно, нашла другие сайты, тем более, что
рацион от меня не зависел
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 614 | 57 | 0 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| каша овсяная |
74
|
36.3 | 1.2 | 1.5 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
47
|
109 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 1181 | 466 | 18 | 20 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 170 | 234 | 7 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базовый салат без соуса |
75
|
31.3 | 1 | 2 | 2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
58
|
75.4 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
75
|
154.5 | 16.6 | 9.3 | 0 |
| Итого | 458 | 261 | 19 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
45
|
66.2 | 9.8 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 385 | 146 | 15 | 8 | 1 |
| Итого за день | 2808 | 1166 | 60 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лиза
04.04.2022 13:31
А как вы оказались в пустыне? Что там делали? Что ели?
