Майя Кукс
14.03.2022 14:19
Дневник питания за 13.03.2022
Ура ура ура! Стоило весу подойти к 75 килограммам, как он тут
же подскакивал обратно. Сегодня я наконец пересекла эту невидимую
границу.
Надеюсь, теперь дела пойдут на лад!
Надеюсь, теперь дела пойдут на лад!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 617 | 73 | 0 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 310 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| каша овсяная |
140
|
68.7 | 2.2 | 2.8 | 11.6 |
| Итого | 450 | 80 | 2 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамалыга |
166
|
126 | 5 | 3.5 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 246 | 381 | 12 | 25 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Итого | 480 | 251 | 32 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
160
|
286.4 | 39.6 | 13 | 0 |
| Перец запеченый |
100
|
35.5 | 1.8 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 280 | 438 | 45 | 23 | 9 |
| Итого за день | 2383 | 1236 | 94 | 55 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Jakonda_2025 (МЗР)
14.03.2022 20:20
Поздравляю!
Майя Кукс
15.03.2022 12:14
Lora Frost
(МЗР), Спасибо. Как мало нам надо для счастья 
.
Но я не собираюсь останавливаться на достигнутом.
. Но я не собираюсь останавливаться на достигнутом.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
