Майя Кукс
26.02.2022 22:51
Дневник питания за 26.02.2022
Все, я сдаюсь. Не идет у меня низкоуглеводная диета.
Не могу набрать белки, а жиров наоборот - перебор. Перевела на сбалансированный - и сразу все зеленое, только углеводов чуть-чуть не хватает. Вопрос, достаточно ли этого, чтобы похудеть?
А если нет, как набрать белки без жиров?
Не могу набрать белки, а жиров наоборот - перебор. Перевела на сбалансированный - и сразу все зеленое, только углеводов чуть-чуть не хватает. Вопрос, достаточно ли этого, чтобы похудеть?
А если нет, как набрать белки без жиров?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 620 | 89 | 0 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
105
|
144.9 | 19.1 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 415 | 180 | 19 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
10
|
47 | 1 | 2.1 | 5.6 |
| Итого | 320 | 82 | 1 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из курицы |
260
|
437.3 | 39 | 24.7 | 14 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 614 | 44 | 39 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
33
|
48.5 | 7.2 | 1.9 | 0.1 |
| Грибы с картошкой |
180
|
134.3 | 4.1 | 10.6 | 7.4 |
| Итого | 213 | 182 | 11 | 12 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 339 | 103 | 2 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан запеченый |
80
|
26.4 | 1.4 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор запеченный |
70
|
22.1 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 188 | 118 | 4 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 65 | 62 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2750 | 1435 | 85 | 63 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Белок без жиров - креветки, кальмары, горбуша, куриная грудка, растительный белок.