Дневник питания за 24.02.2022

Никак не могу привыкнуть к низкоуглеводной диете. Чтобы жить на ней без проблем, надо готовить, а я неделю питалась всухомятку. Сегодня закупаю и варю. Посмотрим, что будет дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	620	89	0	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	485	127	9	3	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	230	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	150	307.3	17.5	15.5	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	460	364	18	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, Пастрома	72	105.8	15.7	4.2	0.3
Итого	72	105	15	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	24	60.5	3	0.8	8.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	41.6	1.6	3.3	1.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	38	21.7	1.6	0.6	2.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	502	388	31	19	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базовый салат	85	32.5	1.1	1.6	2.8
Помидоры (томаты), вяленые	5	12.9	0.7	0.1	2.2
Говядина, солонина, Пастрома	42	61.7	9.2	2.4	0.2
Итого	132	107	11	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	90	124.2	16.4	0.5	12.6
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
витамин Д	2	0	0	0	0
Итого	294	126	16	0	13
Итого за день	2795	1369	103	54	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Arу 25.02.2022 08:22

Можно на выходных сварить кусочки мяса, разложить по пакетам и заморозить. А потом размораживать на неделе и есть готовое

Майя Кукс 25.02.2022 16:33

Arу,У меня еще не было выходных. Вот сегодня я купила мясо и наварю на неделю. В ближайшее время у меня никаких проблем не будет.

Юджин (кето+ИГ) 25.02.2022 16:35

низкоуглеводка хороша, что бы побороть инсулинорезистентность, а потом лучше на что-то другое перейти... По секрету

Arу 25.02.2022 16:36

Майя Кукс, отлично!)))

Майя Кукс 25.02.2022 16:38

Юджин (кето+ИГ), Так я пока только начала. И то у меня не получается. Все равно перебираю углеводов.

Юджин (кето+ИГ) 25.02.2022 16:43

Майя Кукс, не всё сразу, постепенно. Я был на низкоуглеводке 10 месяцев пока не перешёл на кето, но последнее не обязательно...

Майя Кукс 26.02.2022 21:35

Юджин (кето+ИГ), Да я уже взбеленилась: Не могу набрать белки, а жиров наоборот - перебор. Перевела на сбалансированный - и сразу все зеленое, только углеводов не хватает.

Юджин (кето+ИГ) 26.02.2022 21:49

Майя Кукс,дело-то не в полосочках. Они виртуальные, а жизнь реальная. Лопну от смеха!