Дневник питания за 23.02.2022

Ну, что вам сказать. Сегодня соревнования. С утра и до обеда практически не ела. И некогда было, и голода не чувствовала. Слишком много углеводов, что не удивительно, когда ешь всухомятку. Но все позади. Кубок выиграли. Завтра возвращаюсь к низкоуглеводной диете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	620	89	0	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	220	192	2	5	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	300	141	2	0.5	32.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	370	208	3	0	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	65	227.5	17.1	17.3	0
Итого	625	348	21	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с картошкой	145	108.2	3.3	8.6	5.9
Говядина, солонина, Пастрома	60	88.2	13.1	3.5	0.2
Итого	205	196	16	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ветчина, рубленная, неконсервированная	27	59.7	4.5	4.5	0
Итого	327	62	4	4	0
Итого за день	2477	1149	49	44	131