Майя Кукс
17.02.2022 18:14
Дневник питания за 16.02.2022
Низкоуглеводная диета. День 3
Вот что странно. Я третий день переедаю, и тем не менее, худею. Получается, что достаточно попытки есть больше белков и меньше углеводов?
У меня не вышло, но я потеряла за день больше, чем за 2 предыдущих месяца
Вот что странно. Я третий день переедаю, и тем не менее, худею. Получается, что достаточно попытки есть больше белков и меньше углеводов?
У меня не вышло, но я потеряла за день больше, чем за 2 предыдущих месяца
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
100
|
539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 712 | 587 | 6 | 36 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий орех |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 351 | 107 | 1 | 1 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
40
|
100 | 5.1 | 2.9 | 13.3 |
| Итого | 460 | 116 | 6 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
82
|
168.9 | 18.1 | 10.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
50
|
105.5 | 15.1 | 4.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 152 | 390 | 37 | 24 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 89 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
110
|
42 | 1.4 | 2.1 | 3.6 |
| Вино, столовое, белое |
30
|
24.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлеты курино -индюшиные |
65
|
84.5 | 13.3 | 3 | 0.9 |
| Итого | 205 | 151 | 14 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2270 | 1443 | 67 | 71 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Arу
17.02.2022 18:18
Успехов! Да, каждому своя диета.
