Майя Кукс
04.02.2022 16:09
Дневник питания за 03.02.2022
хороший рацион, плохой рацион - ничего не помогает. Ни один
эксперимент не сработал. Итого: за неделю +1 кг. Так и получается:
неделю худею, неделю поправляюсь. Что радует, что, несмотря на
колебания результаты уменьшаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 616 | 68 | 0 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 452 | 210 | 28 | 7 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 370 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
80
|
123.9 | 8 | 6.9 | 8 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 380 | 402 | 39 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
45
|
66.2 | 9.8 | 2.6 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 55 | 124 | 11 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
52 | 2 | 4.2 | 1.7 |
| Итого | 365 | 188 | 7 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 150 | 180 | 10 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 50 | 175 | 13 | 13 | 0 |
| Итого за день | 2438 | 1429 | 112 | 58 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Майя Кукс
04.02.2022 20:55
Vika
Viktor,вроде наше, я не смотрела. Покупаю сорт, а не
производителя. Да и все равно наш сайт не учитывает разницу.
Vika Viktor
04.02.2022 23:31
Майя
Кукс, наши зимние вкусные. А вот остальные противные, как вата,
некоторыеи горчат, середина гнилая, красные такие, по моему штаты
Майя Кукс
08.02.2022 18:56
Vika
Viktor,я тоже не люблю большие - красивые. Или гнилые, или
безвкусные. Всегда покупаю маленькие. А муж думает, что я экономлю.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
А мне нравится рацион, яблоко импорт?