Дневник питания за 28.01.2022

На редкость удачный день. В планах еще была морская капуста, которая добавила бы рейтингу еще 5 очков и не добавила бы почти КБЖУ, но в меня она просто не влезла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	620	86	1	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
каша овсяная	210	103.1	3.4	4.2	17.4
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Итого	550	131	4	4	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Базовый салат	70	26.7	0.9	1.3	2.3
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	28	77.8	2.4	1.5	12.7
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Баклажан-джан	70	57.1	1.5	3.2	5.6
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	35.3	2.1	2.9	0.2
Итого	520	300	8	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофельные ньокки	170	222.5	7.8	2.2	43
Болоньез	150	150.5	16.1	6.8	5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	350	547	29	23	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Варенье из цедры	8	13.9	0	0	3.7
Итого	318	20	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	97	173.6	24	7.9	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Хром пиколинат	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
Итого	100	173	24	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2558	1259	67	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Show must go on 29.01.2022 11:33

Я нори для роллов ем в таких случаях, как чипсы))

Майя Кукс 29.01.2022 11:39

Show must go on, Мне такое и в голову не пришло, что их можно есть просто так. Но в меня все равно бы не влезло. Мне надо было еще и мяса немножко больше. Не пошло

Show must go on 29.01.2022 11:47

Майя Кукс, есть же в продаже чипсы нори, но их обжаривают в масле и специях, а мне и так нравился их вкус сам по себе, вот и попробовала, поллиста в день хватает. Можно и просто накрошить лист в еду.

Надежда 29.01.2022 11:49

Круто, сбалансированный рацион, мне не удается, заняться надо тоже, а то перебор одного, недобор другого, сам себе диетолог-эндокринолог, так сказать, надеюсь, научусь Широкая улыбка

Vika Viktor 29.01.2022 11:49

Ого, вкусно

Vika Viktor 29.01.2022 11:51

Посмотрела что такое базовый салат, почти как я ем, но кроме помидоров и перца

Майя Кукс 30.01.2022 21:03

Show must go on,мы обычно добавляем в салат сушеные ламинарии.

Майя Кукс 30.01.2022 21:05

Надежда,как ни странно, худею я как раз в дни, когда есть перекосы. А на сбалансированном почти нет. Но для здоровья полезнее.

Майя Кукс 30.01.2022 21:06

Vika Viktor,так мы все такое един. А почему без помидоров? Я шери добавляю или Меги. Обычные не люблю.

Vika Viktor 30.01.2022 21:53

Майя Кукс, я не ем паслёновые, никакие, не могу объяснить почему, запах как ядовитый мне ,а картошка горькая, любая, рецепторы так работают, колбасу не ем, сосиски и т.д по той же причине, запах, что то нос вынюхивает не приятное

Vika Viktor 30.01.2022 21:59

Майя Кукс, не шутка и не вру, ибо есть свидетели, как то весь дом подняла, унюхала газ, вызвали техника, по срочной, бегом, он у меня спрашивает, где утечка? Я показала, он начал проверять электронным "носом"
Потом мне сказал, что человек не может унюхать такую концентрацию, тем более на улице. Но утечка была. Быстро всё починили.

Майя Кукс 02.02.2022 17:02

Vika Viktor, Я не ем колбасу и сосиски, потому, что бог знает, что внутри С улыбкой