Майя Кукс
25.01.2022 17:08
Дневник питания за 24.01.2022
В прошлый раз перебрала белки, -400 грамм, в этот раз перебрала
жиры, -300 грамм. А когда все в норме, вес стоит. Тенденция,
однако.
Подозреваю, что если бы всегда перебирала, было бы хуже. Но не уверена.
Подозреваю, что если бы всегда перебирала, было бы хуже. Но не уверена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 620 | 89 | 0 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| каша овсяная |
70
|
34.4 | 1.1 | 1.4 | 5.8 |
| Итого | 390 | 51 | 2 | 1 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 490 | 96 | 1 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
100
|
38.2 | 1.3 | 1.9 | 3.3 |
| Лосось соленый |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.8 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
82
|
168.9 | 18.1 | 10.1 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
60
|
166.8 | 5 | 3.2 | 27.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 287 | 552 | 31 | 31 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Итого | 62 | 139 | 3 | 3 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонная цедра, сырая |
8
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 338 | 126 | 4 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из курицы |
155
|
260.7 | 23.3 | 14.7 | 8.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 260 | 23 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевая сода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2846 | 1316 | 67 | 66 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Vika Viktor
25.01.2022 18:37
Может обмен веществ подстегивает как то(?)
Vika Viktor
25.01.2022 18:48
Чего у вас с погодой обещают? Нам снег
Майя Кукс
29.01.2022 10:54
Vika
Viktor,у нас дождь, но не во вторник. Во вторник мой сын поехал
на ваш снег. А я только завидовала.
Майя Кукс
29.01.2022 10:54
Vika
Viktor,Наверное
Vika Viktor
29.01.2022 11:45
Майя
Кукс, ой так гадко было, холодно и скользко
Майя Кукс
30.01.2022 21:06
Vika
Viktor,не напоминай 
Vika Viktor
30.01.2022 21:48
Майя
Кукс, на той неделе опять будет кака, но без снега уже
Майя Кукс
02.02.2022 17:02
Vika
Viktor, пока хорошо
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
