Дневник питания за 17.01.2022

Ну посмотрите, какая красота! Все такое зеленое: и КБЖУ, и жирные кислоты, и натрия-калия баланс. Осталось только рейтинг подтянуть. Хотя и понимаю, что рейтинг как раз приблизительный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	620	89	0	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
каша овсяная	180	88.4	2.9	3.6	14.9
Итого	500	105	3	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	440	53	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа	70	88.1	3.6	2.9	10.3
Овощное рагу	70	46.6	1.1	1.8	6.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	50	99	14.6	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	533	333	22	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	160	238.4	9.6	2.7	41.9
Базовый салат	100	38.2	1.3	1.9	3.3
Грибной соус	40	49.6	0.9	4.2	1.9
Итого	300	326	11	8	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	235	122	9	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	60	118.8	17.5	4.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
Хром пиколинат	1	0	0	0	0
Итого	168	337	32	22	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	260	5	0	0	1
Итого за день	3056	1373	81	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 18.01.2022 06:01

Вот на рейтинг, я меньше всего обращаю внимание, не всё же усваивается так как написано

Майя Кукс 19.01.2022 18:43

Vika Viktor, ну, хотя бы приблизительно. Хотя бы показывает, чего не хватает

Vika Viktor 19.01.2022 19:17

Майя Кукс, ну если только так, я сдала анализы последний раз ,так у меня дефицит витамина Д, выписали таблетки.

Майя Кукс 20.01.2022 20:52

я собираюсь сдавать анализы, никак время не выберу

Vika Viktor 20.01.2022 20:56

Майя Кукс, я сдаю на постоянной основе, то диетолог, то ещё что, ревматолог требует перед каждым визитом свежие, смотрит в динамике, но у него свои + биохимя, креатинин и сфират дам

Vika Viktor 20.01.2022 20:57

Майя Кукс, надо ещё на СТ никак не могу записаться, вот на той неделе погода установиться, так запишусь

ИВАН ПЕТРОВ 20.01.2022 21:01

Стирать дам- это по нашему по израиловси...😄

ИВАН ПЕТРОВ 20.01.2022 21:02

Извиняюсь, опечатался - сфират дам 😄

Vika Viktor 20.01.2022 21:08

ИВАН ПЕТРОВ, Лопну от смеха!

, ладно ,клинический анализ крови, писать долго

Майя Кукс 22.01.2022 15:49

ИВАН ПЕТРОВ, я так и поняла С улыбкой

Это как раз по нашему по израиловски.

Майя Кукс 22.01.2022 15:50

Vika Viktor,записаться стоит заранее. Сегодня на завтра ведь никак н получится.

Vika Viktor 22.01.2022 18:43

Майя Кукс, ждать недолго, ну может,
дня три, как погода улучшится, а то она меня угробит.

Майя Кукс 22.01.2022 18:53

обещают следующий раунд зимы. Не расслабляйся! Рано. Хотя цветочки уже начинают цвести.

Vika Viktor 22.01.2022 19:05

Майя Кукс, ну только четыре дня потерпеть, я в воскресенье позвоню и запишусь на четверг, вроде улучшение погоды, дождя не будет. Дома тепло, топим, что бы в футболках.