Дневник питания за 28.12.2021

заметила за собой одну интересную особенность: стоит мне опубликовать дневник, как я тут же начинаю кусочничать. То орешки, то кусочек сыра, то кубик шоколада.
Теперь решила - буду вчерашний рацион выкладывать утром. Помогло :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	720	89	0	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Базовый салат	150	57.3	2	2.9	5
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Итого	697	505	22	28	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	25	91	5.4	7.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Итого	440	227	7	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	100	172	24.5	7.5	0
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	50	65	1.2	0.1	14.4
Вино, столовое, красное	30	25.5	0	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	580	262	25	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базовый салат	40	15.3	0.5	0.8	1.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	70	102.9	21.1	1.5	0
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	150	134	21	2	4
Итого за день	2587	1220	78	50	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_N_ 29.12.2021 09:22

Ну, вполне объяснимо. У меня тоже так. Опубликовав что-то или кому-то рассказав, мозг делает себе пометку - дело сделано, награда получена (в качестве, одобрения окружающих) можно и расслабиться. С улыбкой