Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

26.12.2021 22:55

Дневник питания за 26.12.2021

всего пол года не вела дневник и вот вам результат: белков маловато, рейтинг низковатый. Отвыкла. И вывод: если не следить и не записывать, то через какое-то время все летит в тартарары.
Увы и ах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Шоколад ореховый	10	53.4	0.7	3.4	5
Итого	710	88	1	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	78	156.8	5.3	1	31
Творог 18% жирности	25	59	3.8	4.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	418	229	9	5	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	370	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	70	125.3	17.3	5.7	0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	70	112.7	1.6	6	13
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	15	75.3	0.7	3.7	9.6
Итого	465	371	20	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Лимонная цедра, сырая	3	1.4	0	0	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	317	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	100	167	11	5	19.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Базовый салат	95	36.3	1.2	1.8	3.1
Итого	368	516	19	23	54
Итого за день	2648	1256	50	51	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лаванда 26.12.2021 23:35

А вес?

Майя Кукс 27.12.2021 14:58

Лаванда, увеличился, само собой. На 3 кг, но это скорее потому, что мало двигалась. Только те упражнения, что ортопед прописал. Боли были дикие

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Банановый хлеб

Автор Радмира

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка