Майя Кукс
25.06.2021 14:06
Дневник питания за 24.06.2021
с утра прогулялась вдоль моря. Пришлось трижды купаться по дороге,
иначе жарко. Но 6 км прошла.
Вот я увеличила частоту тренировок, и мое колено начало резко возражать. При силовых тренировках оно ведет себя вполне прилично.
Вот я увеличила частоту тренировок, и мое колено начало резко возражать. При силовых тренировках оно ведет себя вполне прилично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 515 | 73 | 0 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
160
|
450.1 | 16.6 | 16.8 | 62.1 |
| Итого | 805 | 535 | 17 | 17 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| коллаген фруктовый |
5
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 23 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха рыбацкая |
430
|
286.8 | 36.6 | 8.2 | 18.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
50
|
66.6 | 8.6 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 780 | 522 | 51 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 420 | 160 | 7 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
140
|
53.5 | 1.8 | 2.7 | 4.6 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
20
|
29.4 | 4.4 | 1.2 | 0.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
123.8 | 9.5 | 8.7 | 1.7 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 206 | 15 | 12 | 6 |
| Итого за день | 3237 | 1521 | 92 | 59 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
GrapTil
25.06.2021 17:18
Какое счастье - жить у моря!)))
Сергей Иванов
26.07.2021 19:13
С коленями-аккуратнее. Я находился тут пешком, теперь ною хожу.
Валентина Николаевна
26.07.2021 19:15
Какая красота! 
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
