Майя Кукс
23.06.2021 21:58
Дневник питания за 23.06.2021
сегодня вышла на прогулку в 7 утра, чтобы успеть до жары. Пришлось
немного сократить маршрут, к девяти было уже слишком жарко.
Зато встретили черепаху.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 513 | 65 | 0 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
520
|
140.4 | 3.6 | 0.5 | 30.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1025 | 160 | 3 | 0 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коллаген фруктовый |
5
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 5 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
100
|
38.2 | 1.3 | 1.9 | 3.3 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
112
|
200.5 | 27.7 | 9.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 237 | 320 | 31 | 18 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
155
|
436 | 16.1 | 16.3 | 60.1 |
| Итого | 405 | 436 | 16 | 16 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
180
|
68.8 | 2.3 | 3.4 | 5.9 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39 | 3.2 | 2.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
40
|
58.8 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
| коллаген фруктовый |
5
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 237 | 16 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
200
|
133.4 | 17 | 3.8 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 230 | 308 | 22 | 18 | 12 |
| Итого за день | 2698 | 1530 | 91 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья Созинова
24.06.2021 08:35
У меня черепаха дома живет, носится по всему дому, залазит в
кошачью миску зачем-то и спит с кошками)))
Майя Кукс
24.06.2021 23:45
Наталья
Созинова, Значит ей хорошо. Прижилась у вас черепашка. А я эту
трогать не стала. Как-никак заповедник
Наталья Созинова
25.06.2021 08:15
Майя
Кукс,ну дикую то понятно лучше оставить в природе, у меня то из
зоомагазина)
Майя Кукс
25.06.2021 14:02
Наталья
Созинова, наверное, это забавно, иметь в доме черепаху. Но я
вообще не знаю, законно ли это у нас.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
