Дневник питания за 22.06.2021

Доктор Ольга Раз – клинический диетолог, заведующая отделением диетологии в медицинском исследовательском центре “Ихилов” в Тель–Авиве и руководитель кафедры диетологии в университете Ариэля.
Она вылечила сотни больных с помощью своей диеты (речь о диабетиках и кардиобольных) У нее есть научные работы на эту тему и степени. Поэтому писать, что хлебная диета полная чушь у вас нет ни достаточных данных, ни достаточного образования.

Я принимаю советы, но такие "мнения" мне не нужны.
Спасибо за понимание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	513	65	0	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	675	99	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Арбуз	340	91.8	2.4	0.3	19.7
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Говядина, солонина, Пастрома	25	36.8	5.5	1.5	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	975	299	18	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	35	203.7	6.8	17.4	4.5
Уха рыбацкая	230	153.4	19.6	4.4	9.9
Лосось атлантический (семга) (Варка)	70	93.2	12	5	0
Киноа	65	81.8	3.4	2.7	9.6
Итого	650	532	41	29	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	150	67	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Говядина, солонина, Пастрома	25	36.8	5.5	1.5	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	80	7	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Коллаген [CMTech]	1	17	4.1	0	0.1
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Хром пиколинат	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
Итого	508	17	4	0	0
Итого за день	3771	1161	74	44	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 22.06.2021 23:01

привет! это рацион хлебной диеты?

Li-Ka 22.06.2021 23:06

Да, мне тоже интересно, что это за диета? Наверное, в ней акцент на гормональные перепады?

Майя Кукс 23.06.2021 15:10

Светланка, Нет, к сожалению. Надо больше овощей, сырых и варенных и убрать шоколад с ликером и семечки.

Майя Кукс 23.06.2021 15:21

Ekaterina, я не знаю, на что в ней акцент. Но она занимается пациентами перед операциями, чтобы снизить вес, сахар и холестерин. Как-то так
https://womanadvice.ru/hlebnaya-dieta-olgi-raz-menyu-na-nedelyu

Светланка 23.06.2021 16:18

Майя Кукс, а где же хлеб?

Hiver 23.06.2021 17:02

Майя Кукс, а вы просчитывали диету по бжу, не будет сильного перекоса в сторону углеводов? Не разгонится автоматом голод, если белков и жиров не будет в каждом приёме пищи.

Майя Кукс 24.06.2021 23:49

Hiver,голод не разгоняется, я пробовала, все нормально. А вот перекос углеводов имеется. Потому я никак не решаюсь перейти на нее.