Дневник питания за 09.04.2021

сегодня я расхламлялась. Вынесла 2 больших кулька одежды в благотворительный магазин. Уж не знаю, может ли эта деятельность считаться физической активностью, но сил и времени ушло не мало.
Углеводов маловато, но зато Жирные кислоты и Баланс калия и натрия гордо зеленеют

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Итого	505	20	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	5	29.5	0.6	2.2	1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Итого	395	277	10	9	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
каша овсяная	110	110.8	3.4	3.4	16
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	465	171	4	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Базовый салат	100	38.2	1.3	1.9	3.3
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое	90	226.8	24.3	13.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	117	229.3	28.2	13	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	727	733	60	45	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	135	55.4	1.1	0.5	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Хром пиколинат	1	0	0	0	0
Итого	387	57	1	0	10
Итого за день	2479	1259	77	59	92