Майя Кукс
09.03.2021 20:16
Дневник питания за 09.03.2021
теперь самое главное - рано лечь спать, чтобы не соблазниться и не
съесть что-нибудь лишнее, кроме чая. 3-х дневный перерыв добавил
мне немножко. Хотя, это меньше килограмма, можно сказать, вода
гуляет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 611 | 53 | 0 | 2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
36
|
82.1 | 3.1 | 0.5 | 16.2 |
| Творог 18% жирности |
20
|
47.2 | 3 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 311 | 149 | 6 | 4 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Лосось соленый |
23
|
20.2 | 4 | 0.9 | 0 |
| Итого | 315 | 124 | 7 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
41
|
93.5 | 3.5 | 0.6 | 18.5 |
| Пастрома, из индейки |
50
|
69.5 | 8.2 | 3.1 | 1.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 368 | 318 | 15 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслята тушеные с картофелем |
145
|
66.6 | 3.5 | 4.1 | 6.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
41
|
93.5 | 3.5 | 0.6 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 519 | 390 | 15 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты |
160
|
78.4 | 2.7 | 3.7 | 8.2 |
| Котлеты курино -индюшиные |
125
|
162.5 | 25.5 | 5.8 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 299 | 30 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2920 | 1337 | 76 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
