Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

01.03.2021 23:48

Дневник питания за 01.03.2021

перебор белка, надеюсь, это не конец света. Завтра взвешивание, и у меня мандраж по этому поводу. И мысли у меня не о том, чтобы похудеть, а чтоб не поправиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
каша овсяная	185	186.3	5.7	5.7	26.8
Итого	690	206	6	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	20	123.8	3.4	11.4	1.8
Итого	375	236	5	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из корней	120	34.3	1.1	1.3	4.6
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	30	33.6	0.7	0.2	6.5
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	380	255	19	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Говядина, солонина, Пастрома	95	139.7	20.7	5.5	0.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	60	55.8	1.5	0.1	11.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	445	282	24	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Баклажан запеченый	100	33	1.7	0.2	6.1
Базовый салат	105	40.1	1.4	2	3.5
Редис	5	1	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	237	121	4	2	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Лосось соленый	20	17.6	3.5	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	20	123.8	3.4	11.4	1.8
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Хром пиколинат	1	0	0	0	0
Итого	362	245	21	15	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, Пастрома	45	66.2	9.8	2.6	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	295	66	9	2	0
Итого за день	2784	1413	90	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка