Майя Кукс
28.02.2021 22:32
Дневник питания за 28.02.2021
Сегодня был чудесный день, причем просто так, никаких оснований.
Просто обычный день, как до короны. К маске мы уже так привыкли,
что не замечаем, а все остальное было, как раньше.
Такая малость, а солнечное настроение обеспечено
Такая малость, а солнечное настроение обеспечено
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 517 | 79 | 0 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| каша овсяная |
185
|
186.3 | 5.7 | 5.7 | 26.8 |
| Итого | 442 | 212 | 6 | 5 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
70
|
119 | 18.6 | 5 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 527 | 260 | 21 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
80
|
117.6 | 17.4 | 4.7 | 0.3 |
| Базовый салат |
100
|
38.2 | 1.3 | 1.9 | 3.3 |
| Баклажан запеченый |
100
|
33 | 1.7 | 0.2 | 6.1 |
| Редис |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 284 | 191 | 20 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
5
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 80 | 220 | 5 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
45
|
66.2 | 9.8 | 2.6 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
155
|
116.3 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 310 | 308 | 19 | 11 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 68 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2672 | 1341 | 76 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Elena chibambam
28.02.2021 22:35
А у меня все то же, тольео еще без маски)))
Ирина Живанова
28.02.2021 23:23
Отличный рацион 
И шоколад и
вишневый ликер ,я так понимаю он в кофе
добавляется 
И шоколад и
вишневый ликер ,я так понимаю он в кофе
добавляется
Майя Кукс
01.03.2021 17:50
Elena
chibambam, я к маске уже так привыкла, что почти не замечаю. У
меня в каждой сумке по 2 маски, а то я уже начала выходить из дому
без нее, а штраф платить очень не хочется.
Майя Кукс
01.03.2021 17:54
Ирина
Живанова, так точно, ликер в кофе. И шоколад лишний. Но, после
того, как я 2 дня держалась, а потом сорвалась и съела больше пол
коробки за раз, я себе позволяю, если приспичит.
Алекс
01.03.2021 18:01
Ни разу не пробовал кофе с вишнёвым ликёром... да и ни разу не
видел его у нас в продаже.. бейлизы всякие аморетто..
бальзамы..
Блин! и пастрому сто лет не ел!! ну нет её у нас (((((
Блин! и пастрому сто лет не ел!! ну нет её у нас (((((
