Майя Кукс
24.02.2021 00:22
Дневник питания за 23.02.2021
Сегодня опять гуляла по лесу. Прошла, вроде бы, немного. о по
скалам вверх-вниз, так что сколько-то калорий на эту прогулку
потратила.
Но, по традиции, не записываю, так как работаю из дома, значит, двигаюсь меньше.
Но, по традиции, не записываю, так как работаю из дома, значит, двигаюсь меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 522 | 113 | 1 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
30
|
74.7 | 5.4 | 5.9 | 0 |
| Омлет натуральный |
45
|
57.6 | 3.9 | 4.1 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 715 | 375 | 25 | 17 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
38
|
55.9 | 8.3 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 321 | 124 | 10 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной из свежих маслят |
200
|
29 | 1.6 | 0.4 | 5.4 |
| POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
65
|
110.5 | 17.2 | 4.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 285 | 255 | 22 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
134
|
134 | 2.8 | 0.1 | 29.1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 376 | 360 | 9 | 11 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
162
|
69.7 | 1.5 | 0.3 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 72 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2633 | 1302 | 71 | 53 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
