Майя Кукс
06.02.2021 23:37
Дневник питания за 06.02.2021
Последний день карантина. Завтра гулять! Ура!!!
А сегодня я сидела дома и пере обустраивала кухню. Мне срочно нужно в Икею! Интересно, она откроется?
Рацион нормальный, только плохое соотношение натрия и калия.
А сегодня я сидела дома и пере обустраивала кухню. Мне срочно нужно в Икею! Интересно, она откроется?
Рацион нормальный, только плохое соотношение натрия и калия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 510 | 47 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
200
|
201.4 | 6.2 | 6.2 | 29 |
| Итого | 455 | 221 | 6 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
155
|
89.4 | 5.9 | 4.5 | 6.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
160
|
406.4 | 41.3 | 26.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 335 | 612 | 51 | 41 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
153
|
58.4 | 2 | 2.9 | 5 |
| Баклажан запеченый |
125
|
38.3 | 1.9 | 0.3 | 6.8 |
| Перец запеченый |
43
|
15.3 | 0.8 | 0 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
58
|
146.2 | 7.2 | 2 | 21.3 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 260 | 11 | 5 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
158
|
67.9 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 518 | 154 | 8 | 3 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2450 | 1295 | 78 | 58 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
