Дневник питания за 03.02.2021

Ну вы загнули....я не обращаю внимание сорт апельсинов, так как примерно привозят одинаковые в магазины))) может кто-то и выбирает. А ведь и другие фрукты и овощи тоже разных сортов...это наверное дело каждого. Для меня - просто апельсин))

Я тоже не выбираю. Здесь всё приблизительно. Те же груши, яблоки, другие фрукты имеют разную калорийность в зависимости от сорта и спелости.

Даже 2 фрукта одного сорта могут быть разными по калорийности и кбжу в разный период своего созревания. Если купили очень сладкие апельсины, выбирайте те где калорий и углеводов больше, это все ровно бедует не точно, но так хотя бы меньше самообмана в ненужную калорийную сторону)

Мартинка, по-моему без собственной лаборатории точную оценку рациона сделать чаще невозможно. Поэтому фсе здесь примерно-приблизительно. Открыла бутылку молока, а оно "задумались", явно какие показатели тоже изменились. Продукты, они же живые. Температура, влажность, " стукнутость", соседство с другими продуктами - все наверное имеет значение. И,конечно, у апельсинов даже с одного дерева, но, например с "северной" и "южной" ветки будет разный набор микроэлементов. Но для похудения, ЗОЖ в целом эти факторы значения не имеют.

Мей Дакай, согласна.

Малиновое варенье, вот и я выбрала просто апельсин. Поэтому и не понимаю, зачем все это нужно?

Elena, я смотрю в первую очередь на рейтинг, потому, что 2-3 калории туда-сюда - не релевантно.

Майя Кукс, так рейтинг тоже не 100% точный. Например по витамину Ц, он очень не стабильный, при нагреве он полностью разрушается, и при долгом хранении его концентрация сильно снижается.

Elena, А еще при соприкосновении с железом (ножами) тоже разрушается. Но как раз за витамин С я не переживаю.  Я слежу за витамином Д (кстати, я его приняла, но не записала) и за минералами. Магний мне прописали из-за судорог ночью, хром начала принимать сама. А кальций - только если его не хватает.