Майя Кукс
03.02.2021 23:53

Дневник питания за 03.02.2021

кто-то может объяснить, почему апельсин, и апельсин, все сорта имеют разные КБЖУ и рейтинг? А еще есть апельсин Флорида, пупочный, валенсийский Калифорния. Зачем???
Что, кто-то выбирает нужный сорт с потерей рейтинга и небольшим увеличением калорий? И вообще, на дереве не написано, какой сорт там растет. Я выбираю дерево, где апельсин грушевидной формы и с тонкой кожицей. Все!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
каша овсяная
175
176.2 5.4 5.4 25.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Хлеб из цельного зерна
37
93.2 4.6 1.3 13.6
Лосось соленый
30
26.4 5.3 1.2 0
Авокадо
10
16 0.2 1.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб из цельного зерна
25
63 3.1 0.9 9.2
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
115
197.8 28.1 8.6 0
салат из капусты
75
36.8 1.3 1.7 3.8
Базовый салат
45
17.2 0.6 0.9 1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан запеченый
150
45.9 2.3 0.3 8.1
Перец запеченый
77
27.3 1.4 0.1 5.3
Хлеб из цельного зерна
37
93.2 4.6 1.3 13.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Апельсин
135
58.1 1.2 0.3 10.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чиа+семена тльна запаренные
20
22.7 0.8 1.6 0.2
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
20
63.2 5.5 4.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Натали 04.02.2021 00:02
Ну вы загнули....я не обращаю внимание сорт апельсинов, так как примерно привозят одинаковые в магазины))) может кто-то и выбирает. А ведь и другие фрукты и овощи тоже разных сортов...это наверное дело каждого. Для меня - просто апельсин))
Мартинка 04.02.2021 00:05
Я тоже не выбираю. Здесь всё приблизительно. Те же груши, яблоки, другие фрукты имеют разную калорийность в зависимости от сорта и спелости.
Elena 04.02.2021 00:13
Даже 2 фрукта одного сорта могут быть разными по калорийности и кбжу в разный период своего созревания. Если купили очень сладкие апельсины, выбирайте те где калорий и углеводов больше, это все ровно бедует не точно, но так хотя бы меньше самообмана в ненужную калорийную сторону)
Мей Дакай 04.02.2021 07:06
Мартинка, по-моему без собственной лаборатории точную оценку рациона сделать чаще невозможно. Поэтому фсе здесь примерно-приблизительно. Открыла бутылку молока, а оно "задумались", явно какие показатели тоже изменились. Продукты, они же живые. Температура, влажность, " стукнутость", соседство с другими продуктами - все наверное имеет значение. И,конечно, у апельсинов даже с одного дерева, но, например с "северной" и "южной" ветки будет разный набор микроэлементов. Но для похудения, ЗОЖ в целом эти факторы значения не имеют.
Мартинка 04.02.2021 07:21
Мей Дакай, согласна.
Майя Кукс 06.02.2021 18:50
Малиновое варенье, вот и я выбрала просто апельсин. Поэтому и не понимаю, зачем все это нужно?
Майя Кукс 06.02.2021 18:52
Elena, я смотрю в первую очередь на рейтинг, потому, что 2-3 калории туда-сюда - не релевантно.
Elena 07.02.2021 16:39
Майя Кукс, так рейтинг тоже не 100% точный. Например по витамину Ц, он очень не стабильный, при нагреве он полностью разрушается, и при долгом хранении его концентрация сильно снижается.
Майя Кукс 07.02.2021 21:46
Elena, А еще при соприкосновении с железом (ножами) тоже разрушается. Но как раз за витамин С я не переживаю.  Я слежу за витамином Д (кстати, я его приняла, но не записала) и за минералами. Магний мне прописали из-за судорог ночью, хром начала принимать сама. А кальций - только если его не хватает.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги