Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 515 | 73 | 0 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
каша овсяная |
175
|
176.2 | 5.4 | 5.4 | 25.4 |
Итого | 430 | 196 | 5 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Хлеб из цельного зерна |
37
|
93.2 | 4.6 | 1.3 | 13.6 |
Лосось соленый |
30
|
26.4 | 5.3 | 1.2 | 0 |
Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
Итого | 332 | 155 | 10 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб из цельного зерна |
25
|
63 | 3.1 | 0.9 | 9.2 |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
115
|
197.8 | 28.1 | 8.6 | 0 |
салат из капусты |
75
|
36.8 | 1.3 | 1.7 | 3.8 |
Базовый салат |
45
|
17.2 | 0.6 | 0.9 | 1.5 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
Итого | 520 | 372 | 35 | 17 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан запеченый |
150
|
45.9 | 2.3 | 0.3 | 8.1 |
Перец запеченый |
77
|
27.3 | 1.4 | 0.1 | 5.3 |
Хлеб из цельного зерна |
37
|
93.2 | 4.6 | 1.3 | 13.6 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
Итого | 669 | 343 | 13 | 11 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Чиа+семена тльна запаренные |
20
|
22.7 | 0.8 | 1.6 | 0.2 |
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
63.2 | 5.5 | 4.1 | 0.5 |
Итого | 200 | 204 | 15 | 10 | 7 |
Итого за день | 2666 | 1346 | 80 | 52 | 117 |