Майя Кукс
31.01.2021 23:30
Дневник питания за 31.01.2021
Хороший день у меня сегодня. Зеленое вообще все. И КБЖУ,
и баланс калия и натрия, и жирные кислоты. И рейтинг дотянула
до 90, что у меня редкий случай. Мой максимум 92.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
225
|
226.6 | 7 | 7 | 32.6 |
| Итого | 730 | 246 | 7 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 265 | 73 | 0 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Мандарин |
143
|
54.3 | 1.1 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 418 | 190 | 5 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вершки и корешки |
150
|
40.2 | 1.4 | 2.4 | 4.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Базовый салат |
145
|
55.4 | 1.9 | 2.8 | 4.8 |
| Киноа |
100
|
125.8 | 5.2 | 4.1 | 14.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 496 | 413 | 37 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты |
200
|
98 | 3.4 | 4.6 | 10.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
35
|
88.2 | 4.4 | 1.2 | 12.8 |
| Итого | 328 | 380 | 23 | 20 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 55 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3119 | 1365 | 75 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Elena chibambam
31.01.2021 23:40
Ну дык растём))
Марина
31.01.2021 23:44
Ой какие полосочки красивые
Майя Кукс
01.02.2021 12:56
Марина,
Elena
chibambam, стараемся 
с тех пор как я перешла на "устаревший" рацион, у меня лед
тронулся. И вес пошел вниз, и держать стало легче. При том, что тут
на 90 ккал меньше.
с тех пор как я перешла на "устаревший" рацион, у меня лед
тронулся. И вес пошел вниз, и держать стало легче. При том, что тут
на 90 ккал меньше. 
Jakonda-2025-Израиль
01.02.2021 16:49
Прелесть.
Майя Кукс
02.02.2021 00:39
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
