Дневник питания за 28.01.2021

последний апельсин я еще не ела. Оставила на случай, если еще приспичит что-нибудь съесть.
А вот скажите: в базе есть апельсин и еще апельсин, все сорта. Причем КБЖУ у них отличается. Я уже не говорю о нескольких видах этого фрукта и тоже с разными данными. Спрашивается, зачем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	68.8	5.3	4.9	0.9
Итого	815	184	9	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Чиа+семена тльна запаренные	18	20.4	0.7	1.5	0.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	503	291	12	18	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	60	21.6	1.5	0.7	2.1
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Говядина, солонина, Пастрома	50	73.5	10.9	2.9	0.2
Итого	140	170	16	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	145	298.7	32	17.9	0
Помидоры (томаты), вяленые	5	12.9	0.7	0.1	2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Базовый салат	140	53.5	1.8	2.7	4.6
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	495	383	35	21	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	360	103	2	5	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Хром пиколинат	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	532	126	1	0	25
Итого за день	3025	1336	78	56	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё Prosto 28.01.2021 23:55

Апельсин на вечер уж точно не надо. Это ж сахар.. С множеством апельсинов перемудрили)) А вообще все равно чётко и точно никак не узнать сколько и на сколько съел😏