Дневник питания за 18.01.2021

у меня сегодня светофор.
Есть все. Ну, не могу я пить воду, когда мерзну.
Честное слово, раньше при -3, -5 мне было нормально. А в этом климате замерзаю при +12.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
каша овсяная	200	201.4	6.2	6.2	29
Черника, замороженная, неподслащенная	5	2.6	0	0	0.5
Итого	710	223	6	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Хлеб из цельного зерна	33	83.2	4.1	1.2	12.1
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	38	147.1	12.1	10.2	1.4
Итого	341	330	17	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан-джан	100	81.5	2.1	4.6	8
Киноа	130	163.5	6.8	5.3	19.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	20	22.8	1.8	0.1	2.3
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	130	267.8	28.7	16.1	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Итого	395	622	42	33	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	55	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Базовый салат	125	50.9	1.6	2.6	4.4
Хлеб из цельного зерна	38	95.8	4.7	1.3	13.9
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	17	65.8	5.4	4.6	0.6
Хром пиколинат	1	0	0	0	0
Итого	431	214	11	8	19
Итого за день	2207	1447	79	64	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 18.01.2021 22:30

Да, в принципе все в норме. А йод афарсемоном можно добить. Один фрукт и - дневная норма. А биотин - клюквой.

Марина 18.01.2021 22:53

А вы пейте горячую воду,я всегда горячую пью в любое время..

Марина 19.01.2021 05:48

Марина, тоже иногда пью тёплую и горячую воду

Майя Кукс 20.01.2021 14:59

Oleg, клюквой. Где ж ее взять? Разве что в мороженном виде. Надо проверить.

Майя Кукс 20.01.2021 15:00

Марина, придется. Хоть руки согрею.

Oleg 20.01.2021 16:56

Майя Кукс, ну, а чем мороженная плоха? В любом русском магазине.

Майя Кукс 21.01.2021 23:16

Oleg, кислая больно

Oleg 21.01.2021 23:22

Майя Кукс, а шо, нужна сладкая клюква? Бевакаша. Продается в любой лавке пицухим. Хамуцит им сукар и бли сукар. Причем это наглая брехня, потому что обе подслащенные, но та, что типа "бли сукар" - меньше Лопну от смеха!