Майя Кукс
16.01.2021 20:41
Дневник питания за 16.01.2021
Странный январь в этом году. Деревья еще не цвели, а апельсины и
грейпфруты уже созрели. МИли просто я пропустила цветение? И все
еще впереди?
Сегодня собрала полный рюкзак цитрусовых...
Сегодня собрала полный рюкзак цитрусовых...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 520 | 102 | 1 | 5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 300 | 78 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
150
|
151.1 | 4.7 | 4.7 | 21.8 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
90.4 | 6.1 | 7.1 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Чиа+семена тльна запаренные |
3
|
3.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 689 | 300 | 11 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные |
105
|
239.4 | 33 | 12 | 0 |
| Баклажан запеченый |
100
|
86.3 | 1.5 | 6.3 | 5.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 220 | 413 | 37 | 25 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты курино -индюшиные |
90
|
117 | 18.4 | 4.1 | 1.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
135
|
125.6 | 3.4 | 0.2 | 25.6 |
| салат из капусты |
90
|
44.1 | 1.5 | 2.1 | 4.6 |
| Перец запеченый |
60
|
21.3 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
65
|
163.8 | 8.1 | 2.3 | 23.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 450 | 546 | 32 | 17 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2681 | 1444 | 84 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Сергей Иванов
16.01.2021 23:36
А я собрал полные ботинки снега))))
Jakonda-2025-Израиль
17.01.2021 02:10
А где фотоотчет!?
Майя Кукс
17.01.2021 20:34
Сергей
Иванов, еще вопрос, что интереснее. Апельсины вкуснее
Честно говоря, мы сначала пробовали и собирали только с тех деревьев, где цитрусы не горчили.
Честно говоря, мы сначала пробовали и собирали только с тех деревьев, где цитрусы не горчили.
Майя Кукс
17.01.2021 20:36
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), Ладно, сегодня уже
выложу.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
