Майя Кукс
04.01.2021 23:35
Дневник питания за 04.01.2021
что-то устала я сегодня.
Первый день вышла из изоляции. В аптеку надо, в магазин, к маме. Набегалась, а на спорт времени не осталось.
Да еще вечером сделала прививку Пфайзер от короны. Пока все в порядке.
Первый день вышла из изоляции. В аптеку надо, в магазин, к маме. Набегалась, а на спорт времени не осталось.
Да еще вечером сделала прививку Пфайзер от короны. Пока все в порядке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Драже, ореховое |
3
|
16.4 | 0.4 | 1.1 | 1.2 |
| Итого | 558 | 36 | 0 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чиа+семена тльна запаренные |
18
|
20.4 | 0.7 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 483 | 174 | 8 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вершки и корешки |
100
|
26.8 | 0.9 | 1.6 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
40
|
58.8 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шарлотка с яблоками |
40
|
79.1 | 1.4 | 2 | 14.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 520 | 388 | 27 | 20 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Перец запеченый |
65
|
23.1 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 265 | 322 | 25 | 12 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
100
|
49.8 | 1.3 | 3 | 3.9 |
| Баклажан запеченый |
100
|
86.3 | 1.5 | 6.3 | 5.8 |
| Язык телячий, тушеный |
55
|
111.1 | 14.2 | 5.6 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
25
|
63 | 3.1 | 0.9 | 9.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 300 | 426 | 24 | 25 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 440 | 65 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2866 | 1414 | 86 | 68 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Vika Viktor
05.01.2021 09:39
Как себя чувствуете после прививки?
miracle
05.01.2021 09:56
Ничего, придёте в норму) будет и спорт, и отдых)
Майя Кукс
06.01.2021 16:05
Vika
Viktor, вчера рука болела, а сегодня, как огурчик. Никаких
неудобст не испытываю.
Майя Кукс
06.01.2021 16:06
miracle_simpleton, пока не идет. вес
вниз не идет, стоит насмерть, паразит...
Vika Viktor
06.01.2021 19:11
Майя
Кукс, порадовали
Майя Кукс
08.01.2021 16:40
miracle_simpleton, Ой, не знаю.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
