Дневник питания за 03.01.2021

сегодня я отыгралась за предыдущие 2 дня. Мне бы еще парочку таких дней. И сразу спать. пока не потянуло на лишний кусочек.
Завтра измерительный день. Встаю на весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Драже, ореховое	3	16.4	0.4	1.1	1.2
Итого	508	36	0	1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Хлеб из цельного зерна	35	88.2	4.4	1.2	12.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Итого	315	170	11	4	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Простокваша 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Чиа+семена тльна запаренные	24	27.2	0.9	1.9	0.2
Итого	629	175	8	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
суп пюре	160	49.1	1.3	3.5	3
оливье	185	136.2	7.6	6.3	12.4
Хлеб из цельного зерна	25	63	3.1	0.9	9.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Язык телячий, тушеный	45	90.9	11.6	4.5	0
Итого	585	455	27	25	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базовый салат	110	54.8	1.4	3.3	4.3
Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные	2	5.2	0.3	0	0.2
Утка домашняя, только мясо, запечёное	85	170.9	20	9.5	0
Яблоко печеное	40	24.6	0.2	0.2	5.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Итого	337	348	24	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье для тонкой талии	10	19.8	0.7	0.4	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хром пиколинат	1	0	0	0	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	312	22	0	0	4
Итого за день	2836	1280	73	53	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 04.01.2021 10:13

А хром зачем?
Смотрю оливье, новый год продолжается
Хороший рациончик. Вы на удалённом уже или пока ещё можно ходить на работу?

Майя Кукс 04.01.2021 16:03

Vika Viktor, Особенность пиколината хрома состоит в том, что он стимулирует активность инсулина, способствуя тем самым метаболизму глюкозы и жиров. Однако каким образом происходит влияние пиколината хрома на инсулиновую активность до сих пор до конца не выяснено.

Майя Кукс 04.01.2021 16:04

Vika Viktor, я сегодня вышла из бидуда, но Холон перешел в оранжевую зону, так что пока буду на удаленке.

Vika Viktor 04.01.2021 17:19

Майя Кукс, мы в красном, но не наш район

Майя Кукс 06.01.2021 16:07

Vika Viktor, какая разница? Все равно закроют всех: и красных, и зеленых. А в Бней-Браке и в Модиин-Илит быле 2 многолюдные свадьбы: рав внука женил.Сотни человек.

Vika Viktor 06.01.2021 19:11

Майя Кукс, задолбали. Будем до Песаха сидеть

Майя Кукс 08.01.2021 16:37

Vika Viktor, надеюсь, что нет. Я хочу на Песах уже куда-нибудь поехать. Я бы уже билеты купила, только не понятно, куда можно...

Vika Viktor 09.01.2021 18:14

Майя Кукс, мне надо на курорт, по весне

Майя Кукс 09.01.2021 21:17

Vika Viktor, какой курорт? Сколько вам там ехать до моря?

Vika Viktor 10.01.2021 10:20

Майя Кукс, я в Бердянск ездила два раза в год на грязи.
На маршрутке от Запорожье часа 4

Майя Кукс 13.01.2021 16:30

Vika Viktor, грязи грязями, но я хочу подыщать солью. Мертвое море в апреле мне отменили, деньги вернули. Но уже скоро снова апрель!

Vika Viktor 14.01.2021 09:03

Майя Кукс, грязи ММ мне не подходят, а так солью подышать я тоже завсегда. Нам тоже деньги вернули мы брали три дня. С шиши. Тоже а прошлом году но в апреле