Майя Кукс
02.01.2021 23:08
Дневник питания за 02.01.2021
вчера я даже не записывала. А сегодня записала. Все до грамма. И
ужаснулась. Просто кошмар.
Столько красного у меня давно уже не было, включая плохое соотношение натрия и калия
Столько красного у меня давно уже не было, включая плохое соотношение натрия и калия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Драже, ореховое |
3
|
16.4 | 0.4 | 1.1 | 1.2 |
| Итого | 508 | 36 | 0 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
210
|
211.5 | 6.5 | 6.5 | 30.5 |
| Итого | 465 | 231 | 6 | 6 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
5
|
13.2 | 1.2 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 278 | 95 | 2 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
90
|
180.9 | 21.1 | 10.1 | 0 |
| Яблоко печеное |
35
|
21.5 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
110
|
102.3 | 2.8 | 0.1 | 20.8 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
10
|
61.9 | 1.7 | 5.7 | 0.9 |
| Итого | 545 | 369 | 25 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| суп из корней |
260
|
74.4 | 2.3 | 2.9 | 9.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
35
|
88.2 | 4.4 | 1.2 | 12.8 |
| Итого | 625 | 270 | 14 | 12 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
37
|
60.7 | 9.5 | 2.2 | 0 |
| Итого | 337 | 63 | 9 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
120
|
59.8 | 1.6 | 3.6 | 4.7 |
| Спагетти из твердых сортов пшеницы |
120
|
211 | 9.6 | 1 | 41 |
| Болоньез |
110
|
110.3 | 11.8 | 5 | 3.6 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 381 | 22 | 9 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 30 | 105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3140 | 1553 | 90 | 59 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ВХ
02.01.2021 23:36
Не мы для отчёта, а отчёт для нас!
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
