Майя Кукс
01.01.2021 01:14
Дневник питания за 31.12.2020
Нет, ну надо же! Практически норма! Глазам своим не верю!!! Но ведь
еще есть завтра. А завтра у меня день рождения, так что вряд ли
останусь в пределах.
С новым годом всех!!!
С новым годом всех!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 510 | 46 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
180
|
181.3 | 5.6 | 5.6 | 26.1 |
| Итого | 435 | 201 | 5 | 5 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб из цельного зерна |
45
|
113.4 | 5.6 | 1.6 | 16.5 |
| Ски |
90
|
122.4 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 390 | 255 | 24 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Баклажан запеченый |
165
|
142.4 | 2.5 | 10.4 | 9.6 |
| Лосось соленый |
85
|
74.8 | 14.9 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 593 | 323 | 22 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
110
|
180.4 | 28.4 | 6.5 | 0 |
| Итого | 410 | 183 | 28 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из твердых сортов пшеницы |
100
|
175.8 | 8 | 0.8 | 34.2 |
| Болоньез |
150
|
150.5 | 16.1 | 6.8 | 5 |
| Базовый салат |
100
|
49.8 | 1.3 | 3 | 3.9 |
| Вино, столовое, белое |
40
|
32.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 390 | 408 | 25 | 10 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое |
30
|
24.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Драже, ореховое |
10
|
54.8 | 1.2 | 3.8 | 4.1 |
| Итого | 40 | 79 | 1 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3068 | 1501 | 108 | 49 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Глория_
01.01.2021 02:21
С наступившим Новым годом и наступающим Днём рождения!
Мария
01.01.2021 10:13
С Новым годом и с Днём Рождения!
Марина
01.01.2021 16:36
С днем рождения! 
Ilana
01.01.2021 17:56
Поздравляю !!! 
Лариса Брусенцева
01.01.2021 18:50
С днем рождения! Приятных сюрпризов и много подарков.
Майя Кукс
02.01.2021 15:35
Лариса
Брусенцева, спасибо
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
