Майя Кукс
26.12.2020 20:51
Дневник питания за 26.12.2020
Все зеленое, настроение чудесное, разве что рейтинг маловат.
И еще, тут пара слов о моей вчерашней прогулке и не только.
https://maya-cooks.livejournal.com/137149.html?view=4528573#t4528573
https://maya-cooks.livejournal.com/137149.html?view=4528573#t4528573
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| каша овсяная |
200
|
201.4 | 6.2 | 6.2 | 29 |
| Итого | 666 | 281 | 7 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Лосось соленый |
35
|
30.8 | 6.1 | 1.4 | 0 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 402 | 185 | 9 | 2 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 265 | 78 | 2 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной из свежих маслят |
280
|
40.6 | 2.2 | 0.6 | 7.6 |
| Грибы с картошкой |
200
|
267.2 | 4.2 | 21.2 | 14.8 |
| Итого | 730 | 307 | 6 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 270 | 48 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
107
|
191.5 | 26.5 | 8.7 | 0 |
| Баклажан запеченый |
70
|
60.4 | 1.1 | 4.4 | 4.1 |
| Баклажан запеченый |
70
|
60.4 | 1.1 | 4.4 | 4.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
26
|
65.5 | 3.2 | 0.9 | 9.5 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 377 | 31 | 18 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 99 | 19 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2998 | 1379 | 77 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анжела
26.12.2020 21:28
Мандаринки к розмаринке, и Новый Год удался )))
Jakonda-2025-Израиль
28.12.2020 09:26
Класс полосочки
у
меня давно таких не было
у
меня давно таких не было
Майя Кукс
29.12.2020 00:11
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), да и у меня редкий
случай, чтобы прямо все, и жирные кислоты, и баланс...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
