Майя Кукс
23.12.2020 22:26
Дневник питания за 23.12.2020
уже несколько дней подряд перебираю жиров за счет углеводов. Это
позволяет мне не мерзнуть. Но, несмотря на то, что я не выхожу из
зеленой зоны, я не худею. Увы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 517 | 86 | 1 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Лосось соленый |
50
|
44 | 8.8 | 2 | 0 |
| Итого | 390 | 300 | 23 | 14 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чиа+семена тльна запаренные |
25
|
28.3 | 1 | 2 | 0.3 |
| Итого | 710 | 269 | 11 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной из свежих маслят |
245
|
35.5 | 2 | 0.5 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
65
|
133.9 | 14.4 | 8 | 0 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
90
|
33.3 | 1.5 | 1.3 | 3.6 |
| Итого | 440 | 281 | 20 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 405 | 318 | 18 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан запеченый |
80
|
69 | 1.2 | 5 | 4.6 |
| Базовый салат |
80
|
17.1 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 185 | 135 | 3 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2897 | 1396 | 78 | 71 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Лена
23.12.2020 22:56
извините что спрошу...всегда вижу у Вас в рационе 5 гр
ликера...ну понятно в кофе... а что он дает запах или вкус
меняет..?
Vika Viktor
24.12.2020 08:54
Ну холодно и противно на улице. Дома у некоторых вообще как в
холодильнике. У наших соседей например. Мы топим керосином. У нас
обогреватель.
Сергей Иванов
24.12.2020 21:11
Главное в нашем деле-не набирать)
Майя Кукс
25.12.2020 15:28
Сергей
Иванов, увы! Я набрала 2 кило и застряла. Ни тпру, ни ну. Не
двигается вообще. Стоит насмерть...
Майя Кукс
25.12.2020 15:29
Vika
Viktor, Мы не топим. У нас редко бывает 7-8 градусов ночью, так
что даже обогревателя нет.
Виолетта Шевченко
25.12.2020 15:41
Я даже не представляю ,как вы с такой температурой живете .Это же
капец ,как холодно
Майя Кукс
26.12.2020 10:43
Сергей Иванов
31.12.2020 13:32
Майя
Кукс, значит как обычно, легкое поддержание. Месяцок. И снова в
бой)
Майя Кукс
02.01.2021 15:38
Сергей
Иванов, а что, стоит попробовать. Хуже не будет. Завтра с
утра взвешусь и поменяю настройки.
Сергей Иванов
08.01.2021 18:39
Майя
Кукс, ну как успехи?
Майя Кукс
09.01.2021 14:51
Сергей
Иванов, а никак. Вес стоит насмерть. Как прибавила 1.5 кг перед
праздниками, так и держится. Даже на 100 грамм не меняется ни туда
ни сюда.
Сергей Иванов
09.01.2021 16:37
Майя
Кукс, зима. Не отдает. Я за праздники набрал. Сходит медленно.
Думаю, как и в прошлом году, остановится до весны.
Майя Кукс
09.01.2021 16:41
Сергей
Иванов, так это у вас зима, а у нас сегодня +25, и так будет
еще 3-4 дня...
Сергей Иванов
09.01.2021 20:55
Майя
Кукс, а у нас наступает до -30 ночью))
Майя Кукс
09.01.2021 21:15
Сергей
Иванов, я думаю, при такой температуре мы здесь вымрем
На самом деле, в пустыне жарко только днем, а ночью как раз холодно. Перепады температуры между днем и ночью может быть и 20 градусов.
На самом деле, в пустыне жарко только днем, а ночью как раз холодно. Перепады температуры между днем и ночью может быть и 20 градусов.
Сергей Иванов
10.01.2021 00:56
Майя
Кукс, неслабо)
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
