Майя Кукс
23.12.2020 01:06
Дневник питания за 22.12.2020
сказать, что я довольна сегодняшним рационом я не могу. А вот
утренняя прогулка была хороша. Хотя птичек и прочей живности
сегодня меньше, чем обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 510 | 46 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Капустный пирог |
200
|
316 | 8.6 | 25.4 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 805 | 465 | 13 | 35 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Баклажан запеченый |
115
|
99.2 | 1.7 | 7.2 | 6.7 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
60
|
123.6 | 13.3 | 7.4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
18
|
74.3 | 0.5 | 2.8 | 11.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 367 | 18 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с мясом по китайски |
300
|
236.1 | 36 | 3.6 | 13.8 |
| Лосось соленый |
35
|
30.8 | 6.1 | 1.4 | 0 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Итого | 420 | 413 | 50 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
180
|
89.5 | 2.2 | 6.1 | 6.1 |
| Итого | 180 | 89 | 2 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2643 | 1385 | 84 | 70 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
miracle
23.12.2020 03:08
Не голодновато?
Майя Кукс
23.12.2020 13:00
miracle_simpleton, Самое смешное, что я
при этих 104% еще умудряюсь поправляться. Сама не понимаю, как...
Майя Кукс
29.12.2020 00:12
miracle_simpleton, у меня гатрит,
хеликобактер, устойчивый ко всем видам антибиотиков.
Майя Кукс
29.12.2020 19:52
miracle_simpleton, у меня сахар
повышеный. Но мне ничего не назначают, потому, что он устойчивый
последние лет 15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
