Дневник питания за 16.12.2020

Никак не могу понять, почему у свекольного сока такой низкий рейтинг?
У свеклы 17.3%, а у сока только 1.3?
Куда подеапдись все витамины и минералы? Не может же быть такая разница?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	517	79	0	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
каша овсяная	210	211.5	6.5	6.5	30.5
Малина красная, замороженная	12	6.7	0.1	0.1	1
Итого	479	244	6	6	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	397	257	10	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Суп грибной из свежих маслят	230	33.3	1.8	0.5	6.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Свекла (Мытьё, нарезка)	10	4.2	0.2	0	0.9
Свекольный сок	160	97.6	1.6	0	22.6
Итого	450	327	11	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с картошкой	230	307.3	4.8	24.4	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	245	361	5	27	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	320	119	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базовый салат	120	59.8	1.6	3.6	4.7
Авокадо	12	19.2	0.2	1.8	0.2
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки	60	129	17.3	6.1	1.3
Итого	192	208	19	11	6
Итого за день	2600	1597	58	77	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.12.2020 20:43

Очень много уходит с жмыхом.

Oleg 16.12.2020 21:22

Польза рассчитывается на массу или калории. А в соке в основном же вода.

Майя Кукс 17.12.2020 10:01

Елена, не настолько же! Я тут читаю целые трактаты о пользе свекольного сока.

Майя Кукс 17.12.2020 10:02

Oleg, вот я и решила, что больше сок из нее пить не буду. Не насыщает и витаминов маловато. Но мне все-таки кажетбся странным.

Елена 17.12.2020 11:18

Майя Кукс, Про апельсиновый сок тоже поют дифирамбы, а по факту получается, что это вода с сахаром, так называемая "инсулиновая бомба". Все полезное остается в жмыхе.

Майя Кукс 18.12.2020 16:18

Елена, все. Больше никаких соков. Не стоят они того.

Елена 18.12.2020 16:36

Майя Кукс, Точно. Лучше уж целый фрукт или овощ. И вкуснее и сытнее. Дарю цветочек