Дневник питания за 12.12.2020

Еще один хороший денек. Еще пара дней и вернутся дожди. Но пока каждый день минимум 7 км
И да, после дождей пошли грибы. На фото маслята. Из них сделан суп. И еще грибы с картошкой. Съедены вчера за один раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа+семена тльна запаренные	5	5.7	0.2	0.4	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	525	106	1	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	75	134.3	18.6	6.1	0
Лосось соленый	35	30.8	6.1	1.4	0
салат из капусты	100	49	1.7	2.3	5.1
Киноа	70	88.1	3.6	2.9	10.3
Салат из свеклы	70	75.5	1.5	4.4	7.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Хром пиколинат	1	0	0	0	0
Итого	1131	447	33	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	155	294	7	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	155	144.2	3.9	0.2	29.4
Простокваша 3,2% жирности	90	53.1	2.6	2.9	3.7
Баклажан запеченый	130	112.2	2	8.2	7.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	650	358	10	11	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, Пастрома	40	58.8	8.7	2.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	361	178	12	12	3
Итого за день	2822	1385	65	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 12.12.2020 22:13

Охотник на грибы!)) Круто! Добытчик белка!

Jakonda-2025-Израиль 13.12.2020 08:20

Мы тоже вчера грибы собирали ,сестра мужа загорелась целью и достигла ее Подмигиваю

Vika Viktor 16.12.2020 15:46

Маечка у нас лупит страшно сегодня, но с перерывами, как кран кто-тооткрыл - закрыл. Где то топит реально. Новости не хочу смотреть. У нас на районе норм. Муж уехал к арабам за керосином. Наша заправка не работает. Назло? Все едут к арабам на заправку. Кроме нас ещё трое мужчин с нашего дома. Только один говорит на арабском свободно. Муж говорит , но не так как на иврите

Vika Viktor 16.12.2020 15:46

Вы красотка
Сейчас все по грибы ходят. У нас лес не в пешей доступности. Но всегда можно найти кого нибудь по интересам и с машиной

Майя Кукс 16.12.2020 15:47

Vika Viktor, а мы между дождичками успели С улыбкой

Только что суп поела. Из маслят.