Майя Кукс
05.12.2020 23:11
Дневник питания за 05.12.2020
опять не хватает мнжк, изо дня в день мне стоит больших усилий
дойти до 17, а сегодня и вовсе 7.5
С другой стороны, несмотря на дождь прошла 6 км. Много ли надо для счастья?
С другой стороны, несмотря на дождь прошла 6 км. Много ли надо для счастья?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 520 | 100 | 1 | 5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
180
|
181.3 | 5.6 | 5.6 | 26.1 |
| Итого | 685 | 201 | 5 | 5 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 405 | 197 | 4 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Перец запеченый |
88
|
31.2 | 1.6 | 0.1 | 6.1 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
45
|
66.2 | 9.8 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 405 | 151 | 12 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
65
|
165.1 | 16.8 | 10.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 305 | 360 | 27 | 17 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось соленый |
26
|
22.9 | 4.6 | 1 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
14
|
20.6 | 3.1 | 0.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 293 | 65 | 8 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
85
|
79.1 | 2.1 | 0.1 | 16.1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
95
|
56.1 | 2.8 | 3 | 3.9 |
| салат из капусты |
125
|
61.3 | 2.1 | 2.9 | 6.4 |
| Чечевица проросшая, сырая |
25
|
26.5 | 2.2 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 330 | 222 | 9 | 6 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
80
|
110.4 | 14.6 | 0.4 | 11.2 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 110 | 14 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3274 | 1410 | 83 | 51 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Женя
05.12.2020 23:38
У меня МНЖК всегда добираются, когда есть мясные продукты в
рационе, и, точно не помню, но вроде фундук неплохо поднимает.
Солнечное лето
06.12.2020 00:30
МНЖК- авокадо
Майя Кукс
08.12.2020 21:14
Солнечное
лето, О! Авокадо - это хорошая идея.
Майя Кукс
08.12.2020 21:15
Евгения
Фролова, так у меня белки в достатке. Видимо, имеет значение,
какое мясо...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
