Майя Кукс
02.12.2020 12:27
Дневник питания за 01.12.2020
сегодня прошла 18 тысяч шагов. Из них только половина - спорт,
остальное - бегала по делам. Замоталась я сегодня. И это называется
выходной день. Из хорошего - совсем не устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 597 | 139 | 2 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
210
|
123.9 | 6.1 | 6.7 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чиа+семена тльна запаренные |
15
|
17 | 0.6 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 890 | 177 | 8 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожки с картофелем и творогом |
300
|
295.8 | 25.8 | 2.7 | 45 |
| Итого | 500 | 297 | 25 | 2 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
45
|
45.3 | 1.4 | 1.4 | 6.5 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
25
|
36.8 | 5.5 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 325 | 102 | 7 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
135
|
67.2 | 1.8 | 4.1 | 5.3 |
| Киноа |
115
|
144.7 | 6 | 4.7 | 16.9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
132
|
271.9 | 29.2 | 16.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 402 | 600 | 40 | 35 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3164 | 1321 | 84 | 51 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Vika Viktor
03.12.2020 11:17
Главное колено не болит. Что можно бегать по делам
Майя Кукс
03.12.2020 12:03
Vika
Viktor, Это - да! это просто счастье. Правда, я пока не бегаю,
а хожу. Через день.
Vika Viktor
03.12.2020 14:16
Майя
Кукс, значит ходить
