Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

29.11.2020 22:31

Дневник питания за 29.11.2020

напал на меня дикий голод. Съела пастромы, думала - все. Пропал день. Оказалось - ничего страшного, нигде ничего красного. Теперь надо срочно лечь спать, пока незахотелось еще чего-нибудь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	513	63	0	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	22	55	6.1	3.2	0
Итого	297	114	7	3	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Овсяное печенье для тонкой талии	8	15.8	0.5	0.3	2.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	523	94	2	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
каша овсяная	205	206.4	6.4	6.4	29.7
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Чечевица проросшая, сырая	15	15.9	1.3	0.1	3.3
Итого	490	283	10	7	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базовый салат	100	21.6	1.3	0.2	3.4
Баклажан запеченый	160	138.1	2.4	10.1	9.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Лосось соленый	45	39.6	7.9	1.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	610	337	16	15	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с картошкой	150	200.4	3.2	15.9	11.1
Говядина, солонина, Пастрома	40	58.8	8.7	2.3	0.1
Итого	190	259	11	18	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базовый салат	115	57.3	1.5	3.5	4.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	635	100	3	3	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Итого	345	104	20	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, Пастрома	40	58.8	8.7	2.3	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	290	58	8	2	0
Итого за день	3893	1415	81	59	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Jakonda-2025-Израиль 30.11.2020 14:02

У меня всем тоже зажорик был на 2600 нахомячила ,а все так культурно начиналось.

Майя Кукс 30.11.2020 16:23

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), никогда не знаешь, как день закончится

Jakonda-2025-Израиль 01.12.2020 00:53

Майя Кукс, это точно! Я сейчас булку приговорила с чаем после того как задрыхла на 3 часа вместе с детьми, что теперь делать ночью ,выспалась.

Майя Кукс 01.12.2020 20:20

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), бывает...

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Автор Ирина